ホットヨガスタジオ「カルド」は痩せないのか論理的に検証してみた

よし、今度こそダイエットをして痩せよう！

カルド経験者の人からの口コミでは、ネガティブな内容のものもあります。

「気持ちいいけど、痩せはしない」「水分をたくさんとるようになって逆に太った」 などなど。

 

カルドじゃ痩せられないの？

 

と、ダイエットの効果を期待できるか気になっている人は多いでしょう。

しかし、ダイエットには個人差があり、口コミだけじゃ実際のところはどうなのか定かではありません。

そこで今回は、確かな数値で見てみて論理的観点から、カルドでは痩せられるのか検証してみました！

体重何kg落とすのが目標？ダイエットの基礎知識

 

脂肪1kg落とすのに必要な○○カロリー

[カロリー(kcal)はエネルギーの単位]

脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは、約7200kcal必要だと言われています。

ちなみに脂肪は1g＝9kcalです。

脂肪は2割が水分など他の物質、残り8割が脂質でできているので、9000kcalのうちの8割が必要カロリーという事になっています。

 

消費カロリー or 摂取カロリー

仮に、1ヶ月に1kgの脂肪分を消費するとしたら「7200÷30＝240kcal」。

運動での消費カロリーは、体重や筋肉量、他の要素でも差が出ます。

体重が重い人のほうが、消費しやすく、軽い人ほど時間や強度が必要になります。

 

 

「カルドで痩せない」は本当か！？

運動強度

カルドで行うホットヨガ、消費カロリーはどのくらいかというと、スタジオで行うレッスン内容や時間により違いますが、ベーシックという基礎的なポーズの多い60分のレッスン内容で、約300kcalです。

運動強度＝身体にかかる負荷のことで、心拍数、METs(メッツ)、自覚的運動強度でその高さが確認できます。

掲載元：(株)タニタ

(※ 個人差があるので、目安としての値)

通常の環境下で行うヨガは、メッツが2.5～3ほどで体重50kg、運動時間を60分として130kcal～160kalほどです。

掲載元：森永製菓(株)

カルドは1日に1レッスンだけの受講が可能なので、毎日通ったとして300kcal×30日で9000kcal。

 

カルドなら相乗効果が期待できる！？

カルドでは、ホットヨガスタジオの他に、ジムが併設されている店舗があります。

カルド会員なら無料で使用することができます。

掲載元：カルド公式サイト

脂肪を燃焼させる効率の良い方法があり、それは「筋力トレーニング+有酸素運動」です。

筋力トレーニングだけ、有酸素運動だけよりも、筋トレで筋肉をつけて、有酸素運動で脂肪を燃やすという、2つを組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。

掲載元：森永製菓(株)

ジムが併設してある店舗は40店舗以上あり、カルドは全国で80店舗以上あるので、およそ半分の店舗にジムが併設されています。

ただ、休館日や自身の予定もあったりするので、毎日通うのは現実的ではありません。

週に4~5回通ったとして、1ヶ月で約1kcalの減量になります。

 

推論と結論

カルドに通ってホットヨガをすればカロリー消費は確実にできますが、緩やかな経過なので結果を感じにくいという点があります。

 

摂取量が増えた？

今まで運動をしてこなかった人が、ホットヨガに通い始めたことで、当然普段よりも消耗し、エネルギーを欲します。

そこで、いつもより食事を摂ってしまうことで体重が減らないといったことが起こります。

仮にホットヨガを週に2日行なったとして、約600kcalの消費。

それに対して、食事量がその週毎日85kcalのオーバーで、変動はなしです。

毎日と言わずとも、週2日ケーキや菓子パンを食べてしまっただけでチャラになってしまいます。

「運動してるし、ちょっとくらい」はちょっと危険かもしれません。

 

減量だけじゃない効果

ホットヨガの効果としては、減量以外に嬉しい効果が期待できます。

「汗をかくこと」がポイントです。

 

おわりに

そもそも減量は1ヶ月1、2kgくらいの緩やかな減量が理想とされています。

身体に急激な負担がかからないことと、リバウンドをしにくいことが挙げられます。

 

ホットヨガ「カルド」はスタジオで体験することが出来ます。気になる方は、ぜひ1度実際にみてみてはいかがでしょうか。